Если что и объединяет людей, так это бесконтрольные и безосновательные страхи. Считается, что чувство, которое влечет впрыск адреналина и ускорение реакций, это хорошо. Оно помогает выжить, мобилизует силы организма. Но есть люди, которые от ужаса могут испытать приступ паники, действовать безрассудно или, напротив, впасть в ступор и не реагировать на реальную опасность. Ну а фобии и вовсе способны отравить человеку жизнь, ведь с ними справляться крайне сложно. Но все-таки возможно! И для этого существуют специальные техники. Разберемся, как избавиться от фобий и страхов самостоятельно, не обращаясь к психологам.

Опасливый и трусливый — разные вещи!

Итак, страх — это естественная реакция человека и любого живого организма на какую-либо опасность, будь она физической или психической природы. Это часть нашего инстинкта сохранения, и потому искоренить его нельзя. Но чтобы предотвратить, преодолеть негативные последствия испуга или ужаса, нужно знать, как они возникают.

Что такое страх

Если вокруг нас происходит нечто действительно опасное, мы выдаем реакцию страха. Он проявляется на нескольких уровнях:

• Эмоциональном — мозг оценивает уровень опасности, как бы без нашего участия, исходя из нашего жизненного и генетического опыта.
• Вегетативном — сокращаются мышцы, усиливается или замедляется кровоток, кожа охлаждается и бледнеет и так далее.
• Эндокринном. За эти функции отвечают надпочечники: выбрасывают адреналин, иногда норадреналин (гормон ярости), что запускает процессы усиленного сопротивления опасности.
• Поведенческом, оценочном. В большинстве случаев мы в состоянии определить, насколько реальна и велика угроза, что нужно предпринять, чтобы спастись.

Нормальный уровень страха в психологии — умение сохранить относительное физическое спокойствие, то есть, не впадать в ступор и не бросаться бежать сломя голову, рассуждать, действовать, исходя из оценки обстановки. После первых секунд, минут реакция должна ослабеть — включается поведенческий уровень ответа на стресс. Ну, а после полного исчезновения источника исчезают ужас и беспокойство.

Очевидно, что для того, чтобы бороться со страхами внутри себя, необходимо научиться управлять эмоциональным восприятием и поведенческими реакциями. Это достигается упражнениями. Нужно также поддерживать здоровье нервной и эндокринной систем. Тогда в ответственный момент в ответ на реальные основные страхи они будут выдавать ожидаемый уровень реакции.

Что такое паническая атака

Когда навязчивые мысли вызывают у взрослых людей острые приступы ужаса, можно говорить о панической атаке. При этом человек может испытывать:

• неясную, беспричинную тревогу
• усиление кровообращения
• учащение пульса
• необходимость дышать чаще
• боли в области сердца
• шум в ушах, головокружение
• легкое подташнивание
• онемение пальцев рук, ног
• нежелание спать

Главные симптомы атаки — беспричинность возникающей эмоции страха, кратковременность приступа (около 1–20 минут). Как с ней бороться? Так же, как и с обычным испугом — дыхательными упражнениями, аутотренингом. Кроме того, потребуется осознанное избавление от навязчивых мыслей. Их нужно отфиксировать, хорошо проанализировать и понять их бессмысленность и безосновательность. В этом могут помочь друзья, а в некоторых случаях — профессиональные психологи.

Это важно: причинами панических атак могут быть депрессия, ряд заболеваний эндокринной и нервной системы, проблемы с сердцем, легкими. При систематических повторах беспричинных страхов у взрослых, если есть хотя бы часть перечисленных симптомов, нужно обязательно пройти общий терапевтический осмотр.

Паника — опасный враг

Порой люди слишком бурно реагируют на опасность. Например, начинают бежать куда глаза глядят, услышав крики «Пожар!», перестают соображать на экзамене, даже если знают предмет, замолкают перед аудиторией. Это и есть она — паника. Это неразумная реакция на внутренние страхи человека. Она характеризуется не только проявлением всех симптомов ужаса, но и крайне нерациональным поведением, которое при реальной опасности может привести к травмам, гибели индивида, потере им позиции в обществе.

Это иррациональное чувство, которым сложно управлять. Избавление могут принести только своевременная попытка взять себя в руки или прием успокоительных седативных препаратов. После приступа важно все обдумать, понять, почему появилась неадекватная реакция, возможно, проиграть с друзьями или психологом аналогичные ситуации.

Фобии — помеха нормальной жизни

По сути своей фобия очень сходна с паникой: те же реакции организма, та же иррациональность. Но если техники избавления от страхов довольно просты, то с фобиями порой с трудом справляются даже опытные психологи, поскольку корень ужаса лежит где-то глубоко в ассоциациях и воспоминаниях пациента.

Фобия в психологии, психиатрии — слишком ярко выраженный страх. В психоанализе — еще и постоянный навязчивый невроз. То есть, не эпизодическая реакция, а беспрерывное состояние. Порой люди, страдающие подобными расстройствами, ведут себя странно:

• регулярно совершают навязчивые действия (почесываются, одергивают одежду, моют руки, раскладывают предметы по ранжиру или строго параллельно)
• практикуют бессмысленные ритуалы
• остерегаются совершать очевидно безопасные действия (взяться за дверную ручку левой рукой, наступить на трещину на асфальте)

Такой человек не борется со своим ужасом, не побеждает его, а просто избегает столкновения с пугающей ситуацией. В большинстве случаев это заболевание требует психокоррекции.

Чего боятся люди

Реакция людей на опасность очень индивидуальна. Страх может проявляться на нормальном уровне или преследовать человека приступами паники, переродиться в фобию. Перед тем, как с ним бороться, нужно установить:

• силу проявления на различных уровнях
• продолжительность каждой фазы
• причину, конкретный вид страха
• реальность опасности
• вред для здоровья, наносимый физическими проявлениями ужаса

Если человек в состоянии ответить на эти вопросы, он наверняка сможет справиться с проблемой сам. Исключение могут составлять лишь панические атаки, вызванные заболеваниями — здесь без врачей не обойтись. В целом же лечение фобий и страхов самостоятельно — вполне достижимая цель.

Наблюдения специалистов свидетельствуют о том, что человек может опасаться и ужасаться всего, чего угодно:

• острых предметов
• высоты
• врачей
• авиаперелетов
• открытых и закрытых пространств
• кротов и так далее

Один из вариантов классификации страхов предложил профессор Щербатов. Он подразделял их на:

• биологические, вполне реальные, как страх утонуть или испытать боль при ожоге;
• экзистенциальные, связанные со страхом небытия, посмертным наказанием;
• социальные, когда тревогу и ужас вызывает возможность быть смешным, не оправдать надежд, опозориться.

Сотням фобий даны красивые греческие названия. Неофобия, например, это страх будущего, новшеств, перемен. Но от того, что человек осознает, чего он боится, ему ничуть не легче — он не знает, как побороть в себе приступы, иррациональную реакцию. Если самолечение результатов не дает, очень желательно обратиться к профи, иначе паника возьмет над вами верх в самый неподходящий момент и может привести к печальным последствиям, расшатать всю нервную систему.

Учимся дышать, думать и медитировать

Часто можно услышать мнение, что лечение фобий и страхов самостоятельно заключается в том, чтобы преодолеть, побороть страх. Например, засунуть руку в огонь или прыгнуть в воду, не умея плавать. Это неверный ход мыслей: в обеих ситуациях угроза реальна — ожог и утопление неотвратимы, и логика и инстинкты подсказывают нам, что нужно вести себя осмотрительно. В то же время, если человек боится захлебнуться в ванной и обжечься о кружку с горячим чаем, а потому пьет напитки только из ложечки и не моется — это уже фобии. Тут нужно менять свое отношение к действительности, иначе депрессия, тревоги и страхи возьмут верх над здравым рассудком.

Как это сделать:

1. Осознать истинную (иногда подавляемую, вытесняемую) причину тревоги. Это может быть детский или «подсмотренный» испуг.
   Оценить, действительно ли эта причина может нанести вред, каковы шансы, что это произойдет. Например, статистическая вероятность автокатастрофы существует, но ничтожно мала — около 0,02%. Это несколько успокаивает.
2. Не представлять себе всевозможные ужасы, а подумать, какие могут быть реальные последствия у события или явления, вызывающего панику. Например, что случится, если провалить публичное выступление, или в случае, если зайти поплавать на глубину «по шейку».
3. Почувствовать, как страх работает, какие реакции запускает в туловище (соматические), в голове. Каждый этап нужно фиксировать, мысленно комментировать, возможно, с легкой самоиронией.
4. На поведенческом этапе нужно сосредоточиться и в нескольких вариантах продумать, что конкретно можно сделать. Результатом проработки должно стать осознание того, что у каждого есть выбор, как повести себя в случае опасности — драться, бежать, звать на помощь, избегать таких ситуаций, обороняться, помогать другим и так далее.

Все эти психотехники помогают самостоятельно бороться с фобиями и страхами. Но нужно не забывать и о физиологии:

• укреплять свой организм (питание, кардионагрузки)
• хорошо отдыхать
• получать положительные эмоции, хвалить себя за качественно выполненную работу
• практиковать дыхательные упражнения, особенно во время приступов (изгонять страх в животе)
• принимать курсом безопасные релаксационные препараты (желательно посоветоваться с врачом)
• исключить вредные привычки

Резюмируем

Все советы по самостоятельной борьбе с собственными страхами и фобиями выглядят очень простыми. Но они действительно работают. Именно это рекомендуют и помогают нам сделать врачи на недешевых сеансах психоанализа. Почему бы не попрактиковаться в аутотренинге и не попробовать победить неконтролируемые сильные эмоции вне врачебного кабинета.

Человек живет в сложной системе взаимодействия с другими членами общества. Это нередко приводит к конфликту интересов и, как следствие, к стрессам. Часто бывает, что мы реагируем на стрессы слишком бурно, и это мешает нам в достижении результатов, а порой и разрушает нашу жизнь. Некоторые предпочитают при этом впадать в депрессию, отвечать апатией на жизненные сложности (стеническая реакция), другие испытывают гнев, злость и проявляют склонность к агрессивному поведению (астеническая реакция). Есть ли смысл подавлять в себе подобные чувства и как справиться с агрессией — важные вопросы современной психологии.

Агрессивность — это нормально

По мнению большинства ученых, агрессивность — это важнейшая составляющая системы выживания и эффективного социального поведения человека. Некоторые считают ее врожденной, другие — приобретенной. Но факт остается фактом: все психически здоровые личности время от времени испытывают агрессивность. Это стандартная астеническая реакция на стресс. Выливается ли она в конкретную агрессию, опасную для самого человека или его окружения — другой вопрос.

Подразделяют различные виды агрессии в психологии (одна из классификаций):

1. Физическая — конкретное причинение физического ущерба, травм.
2. Вербальная или устная — оскорбления, моральное унижение.
3. Раздражение, экспрессивное поведение — вспыльчивость, грубость без прямых оскорблений.
4. Косвенная агрессия:

• направленная — нанесение вреда репутации (сплетни, слухи), злобная жестикуляция;
• при ненаправленной косвенной агрессии ущерб стараются нанести не тому лицу, которое реально вызвало фрустрацию (сложности в получении желаемого), а кому-либо иному, чаще всего — близкому родственнику, другу, человеку морально или физически беззащитному. Как следствие проявляются неприятные негативизм, нигилизм, противостояние, отрицание авторитетов и стандартов поведения.

Виды агрессии

Виды агрессии классифицируют и по другим основаниям:

• по причине возникновения (нарушение поведения, злоупотребления, заболевания, защитная реакция, переутомление);
• по оттенку проявления (обида, гнев, злость, желание причинения ущерба и так далее);
• по продолжительности;
• по силе воздействия;
• по выраженности (очевидная, скрываемая агрессия);
• по направлению действительного воздействия (на себя — аутоагрессия или аутодеструкция, других людей, животных, предметы);
• по характеру (настоящий или воображаемый вред, угроза действием, шантаж, оскорбление и так далее).

Есть и другие критерии оценки агрессии. Например, она может быть относительно нормальной реакцией на внешний раздражитель, на реальный конфликт с внешней средой, а может быть абсолютно немотивированной. Есть необходимая, оправданная агрессия, например, если человек подвергается настоящей физической угрозе или вынужден действовать быстро и адекватно в ситуациях, выходящих за рамки стандарта (катастрофы, оказание медицинской помощи).

Внимание: неявная агрессия

Необходимо отметить, что человек беспрерывно испытывает на себе агрессивное воздействие общества, отдельных коллективов и индивидуумов. Так, например, есть не вполне очевидные подвиды косвенного агрессивного поведения в психологии, окружающие нас повсеместно:

• пропаганда, очень навязчивая реклама;
• материальная и моральная помощь, вызывающие чувство вины;
• принуждение (в семье, на работе);
• манипуляции;
• спонтанные оскорбления (в транспорте, в магазине);
• занижение оценки физических и моральных качеств.

Эти пусть и непрямые виды воздействия вынуждают человека переживать целую гамму неприятных чувств от несоответствия общественным стандартам, пребывания «не в своей тарелке», до сильного желания отделаться от обидчиков любой ценой.

Откуда возникают агрессивность и гнев

Чтобы понять, как действительно справляться со своей собственной агрессией, нужно знать, как формируется подобная реакция на раздражители, стресс. Она состоит из нескольких сфер:

1. Первый уровень — субъективная оценка стрессора, то есть события, которое вызывает стресс. Ведь на одни и те же раздражители разные люди реагируют по-разному.
2. Эмоциональная реакция. Когда событие оценено, люди с неодинаковыми психотипами, здоровьем, опытом выдают свой вариант реакции.
3. Физиологический или химический ответ. Возникает почти моментально, после того, как мозг отдаст команду, насколько силен и опасен раздражитель. Возбуждается нервная система, вырабатываются стресс-гормоны — человеком начинает управлять «химия», он может буквально потерять контроль над ситуацией.
4. Поведенческий ответ. На этом уровне индивид может либо ответить на стресс адекватно своим ощущениям, либо смягчить ситуацию своим поведением.

Если стадия физического ответа практически не поддается немедикаментозному преодолению или требует очень длительных тренировок, то все остальные человек в силах изменить.

Копинг-механизмы или как не потерять контроль

При работе над проблемой, как эффективно подавлять в себе агрессию, ученые выделили ряд весьма продуктивных методик, которые называются копинг-механизмами. Рассмотрим их по сферам:

1. Субъективная оценка. Важно, чтобы у человека изначально существовала готовность воспринять стрессор как нечто нормальное, преодолимое, конечное. Для этого можно использовать следующие методы:

• Отвлечься или переключиться на что-то другое. Этот вид когнитивной реакции способен творить чудеса даже в такой сложнопереносимой ситуации, как ощущение физической боли.
• Смирение. Особо действенен этот метод, если происходит что-то действительно непреодолимое — неизлечимая болезнь, потеря близких.
• Умаление проблемы. Зачастую люди преувеличивают серьезность создавшейся ситуации, например считают, что потеря текущей работы — это полный крах их финансового состояния.
• Детальный анализ. Оптимально проводить его не сразу, а по истечении некоторого времени. Хорошо если у пострадавшего будет слушатель или даже советчик.
• Фатумное мировоззрение. Если воспринимать все как проявление судьбы, испытание, появляется желание выдержать «экзамен», справиться с ситуацией и эмоциями.
• «Бывает и хуже». Достаточно вообразить себе как в действительности плохо могла развернуться та и иная ситуация и становится немного легче.
• Альтруизм. Важно осознать, что страдая, тем самым приносишь радость или облегчение окружающим.

2. Эмоциональная реакция. На стрессоры нужно реагировать адекватно. Крики, топанье ногами, оскорбления, открытое проявление агрессии в обществе неприемлемы. Можно:

• Научиться снижать порог внешнего реагирования до нормали, принятой в коллективе, семье.
• Соблюдать внешнее спокойствие, перенося агрессию на неживые объекты — комкать платок, ломать зубочистки и так далее.

3. В поведенческой сфере можно сделать очень многое:

• Отвлечься на спорт, поиграть на компьютере, заняться чем-то, пройтись.
• Получить какую-либо положительную эмоцию: сходить в кино, съесть любимое блюдо, почитать.
• Провести активные действия. После оценки и анализа ситуации почти всегда оказывается, что можно-что-то предпринять, чтобы ее улучшить. Например, написать объяснительную разозлившемуся шефу, попросить прощения у любимых.
• Пожаловаться. Если нет настоящего сердечного друга, в качестве «жилетки» вполне подойдут соцсети и форумы.

Советы агрессорам

Не стоит считать себя опасным для общества, если время от времени вам хочется крепко выругаться или стукнуть по столу кулаком. В конце концов, проявление агрессии и агрессивность в психологии — разные вещи. В первом случае имеет место конкретное действие, во втором — только настрой, эмоции.

А вот если реакция на стрессоры слишком бурная, направлена на других людей или на себя и может привести к проблемам с законом, стоит корректировать свое поведение. Вот эффективные способы:

1. Четко выявите причину. Возможно, проблема не в данной ситуации, а в общем настрое, испорченном ссорой с кем-то, провалом на экзамене и так далее.
2. Не переутомляйтесь — реакция на стрессоры будет слишком явной, а оценка ситуации — менее адекватной.
3. Не употребляйте опасные «расслабители» — алкоголь, наркотики. Лучше посоветоваться с врачом и выбрать безопасный препарат.
4. Критично относитесь к окружающим. Актеры в рекламе — отретушированные модели, а не реальные люди, которые являются стандартом в настоящем мире. Нет нужды покупать новый пылесос, чтобы почувствовать себя крутым.
5. Правильно оценивайте себя и работайте над самооценкой. Не нужно добиваться абсолюта — стоит стремиться к идеалу, с которым вам было бы комфортно жить, общаться как с другом.
6. Ощутив агрессивность, перенесите ее на достижение нужных вам результатов, например, в спорте, в работе.
7. Займитесь на регулярной основе подходящим видом спорта. Возможно, это будет ходьба, йога, танцы. Это отличный способ улучшить химическую реакцию на стресс.
8. Не замалчивайте конфликты, старайтесь прояснить ситуацию с «виновной» стороной, найти компромисс.
9. Учитесь слушать чужую точку зрения, воспринимать иное мировоззрение, объяснять себе поступки с чужой точки зрения. Ведь люди вряд ли хотят вам вредить, они просто добиваются своего.

Быть агрессивным — это хорошо

Агрессивность и проявления агрессии — это нормально. Направив энергию «в мирное русло», можно получить высокие результаты в личной сфере, на работе, в спорте. Но если уровень ответа превосходит нормальные рамки, то с этими реакциями вполне можно справиться. В большинстве случаев даже без помощи профессиональных психологов. Главное — трезво оценивать ситуацию и прислушиваться к мнению окружающих.

© Автор этой замечательной статьи Маг Fose (Борис Шабрин) — маг, парапсихолог, экстрасенс. А еще дипломированный психолог с правом практики, в т.ч. на гештальт терапию (мое второе высшее), гипнолог, писатель, художник да и просто творческий человек. Рад Приветствовать Вас на своем сайте! На главной странице можно прочесть больше обо мне.

Психопатия — термин из психиатрии, который определяет те или иные изменения, наступившие в характере человека ввиду определенных обстоятельств. Состояние человека мешает ему нормально жить в социуме, провоцируя неприятности как ему самому, так и тем, кто его окружает. Психопатия — это расстройство личности. Оно проявляется как у мужчин, так и у женщин. Склонность к физическому насилию, угрозы, попытки подавления личности — характерные признаки психопатии у мужчин, опасность же для женщин этого состояния еще более велика, поскольку нервная и эмоциональная организация у них сложнее. Действуют они, как правило, тоньше, и проявляется в основном применением психологического насилия по отношению к другим людям.

Виды психопатии у женщин

При таком нарушении как психопатия признаки у женщин имеют свою специфику. Она делится на несколько видов:

• Параноидальная психопатия. В этом случае характер женщины эгоистичный и своевольный. Поставив перед собой цель, такой человек будет добиваться ее во что бы то ни стало, буквально идя по головам. Также характерна мстительность, злопамятство, повышенное чувство ревности.
• Шизоидная психопатия. Предполагает закрытость, полное погружение в свой внутренний мир. У женщины может отпасть любое желание общаться с кем бы то ни было.
• Астеническая психопатия. Проявляется большим количеством тревог и комплексов, вечным самокопанием, самобичеванием, очень болезненной реакцией даже на самую безобидную дружескую критику. Тем не менее, женщина этого типа может чувствовать себя достаточно комфортно в семейных отношениях, если мужчина берет на себя роль лидера и решает все проблемы.
• Истерическая психопатия. Такой тип может выглядеть постоянной игрой одного актера. Женщина в этом случае постоянно устраивает эмоциональные спектакли, основная цель которых — любой ценой привлечь внимание окружающих. Набор манипуляций, которые могут для этого использоваться, достаточно широкий. В ход идут искусственные слезы, угрозы наложить на себя руки, резкие смены поведения и внешнего вида. Женщины руководствуются только эмоциями, часто пренебрегая здравым смыслом.

Характерные признаки

Известны следующие признаки психопатии, встречающейся у женщин:

• Ее черты могут дать о себе знать в любой ситуации и любом месте.
• Черты патологии, как врожденные, так и приобретенные, могут сохраняться в течение всей жизни.
• Психопаты испытывают большие проблемы с адаптацией в социуме.

Психопатия может проявляться астеническим, возбудимым и неустойчивым типом. Признаки женщины психопата сильно влияют на то, как они себя ведут:

• Астенички являются слабыми и беззащитными существами. Все валится у них из рук, поэтому они не могут нормально работать. Вне зависимости от характера деятельности они очень быстро устают. У них никогда нет своего мнения, и они очень легко поддаются влиянию других людей. Это делает их идеальным объектом чужих манипуляций.
• Противоположностью астенички является возбудимая психопатка. Такие женщины упрямы, с ними невозможно договориться, они могут спорить и доказывать свое мнение до хрипа. Для них характерна несговорчивость и склонность скандалить. Но они могут быть достаточно хорошими работниками, имеющими творческий потенциал и нормальный уровень ответственности.
• При неустойчивом типе женщина имеет тягу к приключениям, роскошной жизни, эпатажу и нетипичным поступкам. Мужчин она ищет тех, которые дадут ей эмоции и приключения, а вот к долгосрочным отношениям, замужеству и рождению детей они вряд ли готовы.

Признаки психопатии у страдающих ею женщин проявляются нарушениями поведения, окрашенными эмоциями и достаточно своеобразными представлениями об обществе и своем в нем месте. Отличием их является погруженность в свой мир и свои переживания. Для них характерны неадекватные поступки и оценка событий преимущественно с точки зрения эмоций.

Лечение психопатии у женщин

Психопатия не является болезнью, она представляет собой уродство характера. Поэтому лекарств от нее не существует. Медикаменты требуются только при декомпенсациях. Страдающая психопатией женщина не считает себя больной, поэтому не пойдет за помощью сама. При развитии психоза человек может попасть к психиатру. Медикаментозное лечение используется, но в данном случае возможности его ограничены. Оно может устранить патологические проявления, но не исправит характер.

В соответствии с законодательством лечение человека у психиатра возможно только при его согласии. Психопат может провоцировать неприятности в жизни тех, кто его окружает, сколько угодно, но принудительные меры могут быть применены только при совершении преступления.

Важна в данном случае помощь родственникам психопата. Они должны получить разъяснения относительно сути проблемы и ее механизма. Близким придется смириться, что женщина с психопатией никогда не сможет строить свою жизнь так, как нормальный человек. Однако коррекции психопатия может поддаваться в подростковом возрасте — тут важно направить личностную энергию в правильное и социально приемлемое направление.

Также не обойтись без помощи психотерапии. Основной ее задачей будет компенсация задержки нравственной зрелости. Необходимо научить психопата учитывать мнения окружающих его людей, поскольку он часто не подозревает, что у них тоже есть свои права и своя точка зрения. Женщины с психопатией, как правило, доступны для помощи в период, когда они разводятся или ищут вторую половинку. Мужчина и дети — это точки, через которые можно добиться определенного прогресса.

Наибольшие перспективы имеет когнитивно-поведенческая психотерапия. Сначала специалист работает над преодолением внутреннего сопротивления женщины, что делается посредством анализа детства и юности. Вершиной же воздействия психотерапевта является то, что он научит пациентку принимать конструктивные решения, приемлемые как для нее, так и для окружающих. Получается это не всегда, но это то, к чему нужно стремиться.

© Автор этой замечательной статьи Маг Fose (Борис Шабрин) — маг, парапсихолог, экстрасенс. А еще дипломированный психолог с правом практики, в т.ч. на гештальт терапию (мое второе высшее), гипнолог, писатель, художник да и просто творческий человек. Рад Приветствовать Вас на своем сайте! На главной странице можно прочесть больше обо мне.

В основном, посттравматическое стрессовое расстройство известно нам на примере так называемого «афганского», «вьетнамского» и других синдромов, связанных с «горячими точками». Однако жертвами ПТСР становятся вовсе не только военные. Давайте разбираться, что же это за синдром и как с ним бороться.

Причины ПТСР

Причиной посттравматического стрессового расстройства может стать стрессовая или психотравмирующая ситуация, в которую человек попал однократно или, что чаще, возникавшая регулярно. Именно поэтому участники боевых действий становятся жертвами такого рода расстройств довольно часто, ведь боевое столкновение является мощнейшим стрессом, а его регулярность, в случае участия в длительной военной кампании, усугубляет воздействие.

Другими причинами ПТСР может стать сексуальное или физическое насилие, длительное пребывание в качестве заложника, случаи, когда человек оказывается в эпицентре природной или технологической катастрофы.

Большую роль в возникновении посттравматического стрессового расстройства играет роль человека в инциденте, повлекшим ПТРС. Одна из основных причин возникновения расстройства это чувство беспомощности, невозможности каким-либо образом повлиять на ситуацию, роль «пешки», а также чувство ужаса перед ситуацией и своей беспомощностью в ней.

Одним из факторов, влияющих на возникновение ПТСР также является нервное и физическое истощение — именно поэтому жертвами этого синдрома становятся чаще участники регулярной, повторяющейся психотравмирующей ситуации. Помимо военных, этим недугом часто страдают проститутки, медики, полицейские, пожарные.

Симптомы ПТСР

Посттравматическое расстройство может проявиться не сразу после травмирующей ситуации, а спустя какое-то время — от нескольких дней или недель до полугода и более при «отсроченной» форме. Выражается это в том, что человек мысленно «прокручивает» ситуацию, повлекшую стресс, раз за разом переживая ее заново. Также характерно избегание любых ситуаций, могущих напомнить об источнике стресса, тем в разговоре, близких по тематике и других напоминаний. «Запустить процесс» может что угодно — запах, фраза в речи собеседника, звучащая по радио мелодия. Человек становится отстраненным, склонным к самопогружению, часто возникает раздражительность, чувство необоснованной тревоги, ощущения физического неудобства.

Человек, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством, зачастую плохо способен к восприятию новой информации, резко снижается обучаемость. Обусловлено это тем, что все ресурсы психики расходуются на постоянное «проигрывание» ситуации, вызвавшей стресс и на восприятие нового она уже просто не способна.

Далее развивается бессонница, нарушения пищевого поведения, появляются симптомы клинической депрессии, возможны суицидальные действия.

При ПТСР характерны два вида «навязчивостей» — страх прошлого и страх будущего. В первом случае человек продолжает переживать эмоции от травмировавшей его ситуации, которая «возвращается» к нему в виде воспоминаний, а ночью — в виде кошмарных сновидений. При навязчивости будущего картина иная — жертва расстройства живет в постоянном страхе повторения происшествия, повлекшего расстройство. Он постоянно видит признаки угрозы повтора этой ситуации, «притягивая» к этому реальные факты или используя надуманные.

Типы протекания посттравматического стрессового расстройства.

• Астенический. Характеризуется апатией, безразличием к окружающему. Больной очень тяжело просыпается и встает с постели, часто впадает в дремоту днем. Ощущение собственной бесполезности угнетает его, вводит в депрессивное состояние. При этом, больные астенической формой ПТСР легко принимают помощь.
• Тревожный. Для такой формы протекания характерны панические атаки, ощущение надвигающейся опасности. Больной охотно общается с окружающими, это снижает остроту симптомов.
• Дисфорический. Человек становится недоверчивым, взрывным, крайне конфликтным, злопамятным и мстительным. При этом он отрицает наличие проблемы, категорически отказывается от врачебной и психологической помощи.

Лечение и прогноз

Как правило, успешное лечение посттравматического стрессового расстройства достигается комбинацией из медикаментозных средств и психотерапевтических методов. В каждом случае тактика лечения разрабатывается индивидуально, с учетом особенностей проявлений и типа протекания расстройства.

Успешно применяется в борьбе с ПТСР гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, ДПДГ (десенсибилизация и переработка движений глаз), лечение работой с метафорами, а также различные экспериментальные методы.

Неблагоприятно влияют на качество лечения факты злоупотребления алкоголем или наркотическими средствами, слишком позднее выявление заболевания или позднее обращение за помощью.

Иными словами посттравматическое стрессовое расстройство личности — серьезная психологическая проблема, справиться с которой своими силами практически невозможно. Более того, попытки заглушить симптомы самолечением, употреблением алкоголя или наркотиков или попытки самостоятельного приема психотерапевтических препаратов способны только усугубить ситуацию и завести болезнь в хроническую форму. Если у вас есть подозрения насчет присутствия у вас данной болезни не затягивайте и обратитесь ко мне.

© Автор этой замечательной статьи Маг Fose (Борис Шабрин) — маг, парапсихолог, экстрасенс. А еще дипломированный психолог с правом практики, в т.ч. на гештальт терапию (мое второе высшее), гипнолог, писатель, художник да и просто творческий человек. Рад Приветствовать Вас на своем сайте! На главной странице можно прочесть больше обо мне.