Как пережить расставание с любимым человеком

Разрыв отношений – это всегда трудный период, который может вызвать целый спектр чувств. Неприятные эмоции, такие как грусть и одиночество, могут стать постоянными спутниками. Важно осознать, что такой этап является естественным и проходит у каждого человека по-своему.

Восстановление сил и нахождение нового смысла в жизни требует времени и терпения. Необходимо дать себе возможность пережить эти изменения, приняв их как часть своего пути. Каждый шаг к новому пониманию себя может оказаться значимым и освежающим.

Стратегии для облегчения этого процесса могут включать занятия, которые приносят радость, общение с близкими и исследование новых увлечений. Забота о себе и внимание к своим потребностям станут важными элементами на этом пути. Начиная с маленьких шагов, можно постепенно находить уверенность и силу для нового начала.

Как пережить отсушку от любимого

Принятие своих эмоций

Первый шаг к улучшению состояния – это принятие своих чувств. Не стоит подавлять грусть или одиночество; позвольте себе испытывать их. Это естественная реакция на потерю. Попробуйте вести дневник, где можно выразить свои мысли и переживания. Это поможет осознать свои эмоции и понять, что они нормальны.

Забота о себе

Уделите время своим увлечениям и интересам. Занятия спортом, творчество или чтение помогут отвлечься и повысить настроение. Старайтесь окружать себя позитивными людьми, которые поддержат вас в трудную минуту. Также важно заботиться о физическом состоянии: полноценный сон и правильное питание сыграют ключевую роль в восстановлении сил.

Понимание своих эмоций

Процесс осознания своих чувств включает в себя несколько ключевых этапов:

1. Наблюдение. Важно обращать внимание на свои реакции в разных ситуациях.
2. Запись. Фиксирование эмоций в дневнике помогает лучше понять их природу.
3. Анализ. Необходимо рассмотреть, какие ситуации провоцируют те или иные чувства.
4. Принятие. Позволить себе испытывать все эмоции, без осуждения или подавления.

Углубленное понимание собственных ощущений может привести к значительным изменениям в восприятии окружающего мира и в межличностных отношениях. Важно помнить, что каждый человек уникален, и его эмоциональные реакции также отличаются.

Попробуйте использовать следующие техники для более глубокого понимания своих чувств:

• Медитация. Помогает успокоить ум и сосредоточиться на своих ощущениях.
• Обсуждение с близкими. Разговор о своих переживаниях может прояснить ситуацию.
• Творческое самовыражение. Рисование, написание стихов или музыки позволяет выразить скрытые эмоции.

Таким образом, процесс понимания своих чувств – это путь к внутреннему росту и гармонии с собой. Осознание эмоций помогает не только в личной жизни, но и в профессиональной сфере, создавая более крепкие связи с окружающими.

Принятие ситуации и чувств

Важно осознать и принять текущую реальность, когда что-то значительное уходит из жизни. Этот процесс включает в себя признание своих эмоций, позволяя себе чувствовать их без осуждения. Принятие не означает смирение; это шаг к внутреннему пониманию и гармонии.

Этапы принятия

На пути к осознанию можно выделить несколько ключевых этапов. Каждый из них уникален и требует внимания. Познание своих эмоций помогает лучше понять себя и свои реакции.

Этап	Описание
Сопротивление	Сначала может возникнуть желание избежать реальности. Это нормальная реакция.
Признание	Признавая свои чувства, можно начать процесс исцеления. Важно осознать, что это нормально – чувствовать боль.
Принятие	На этом этапе начинается внутреннее согласие с ситуацией. Понимание, что чувства приходят и уходят.

Важность самосострадания

В процессе принятия стоит помнить о важности доброты к себе. Порой, оказываясь в сложных обстоятельствах, мы склонны быть слишком критичными. Позволив себе испытывать чувства, можно облегчить путь к восстановлению и пониманию.

Составление списка положительных аспектов

Создание списка положительных моментов может стать мощным инструментом в трудные времена. Этот процесс помогает сместить фокус с негативных эмоций на приятные воспоминания и возможности, которые открываются перед вами. Такой подход позволяет увидеть ситуацию с новой стороны и находит опору в позитивных моментах.

Во-первых, составление подобного перечня помогает осознать, какие преимущества появились в вашей жизни. Это могут быть как личные достижения, так и изменения в окружении. Например, свободное время, которое теперь можно использовать для саморазвития или хобби.

Во-вторых, полезно вспомнить о поддержке друзей и близких. Партнёрство не всегда сводится к романтическим отношениям, и время, проведённое с родными, может стать источником радости и вдохновения. Подобные связи могут обогатить вашу жизнь новыми эмоциями и впечатлениями.

В-третьих, стоит обратить внимание на новые интересы и возможности, которые могут возникнуть в процессе изменений. Это шанс изучить что-то новое, освоить навыки, которые давно привлекали, или заняться деятельностью, которая приносит удовлетворение.

Составление такого списка не только помогает взглянуть на жизнь с оптимизмом, но и служит напоминанием о том, что каждое завершение открывает двери для новых начинаний. Важно уметь ценить каждый момент и видеть в нём положительные стороны.

Поиск поддержки у друзей

В трудные моменты общения с близкими людьми может стать важным источником комфорта и понимания. Друзья способны предложить эмоциональную поддержку, поделиться опытом и помочь взглянуть на ситуацию под другим углом. Они могут стать теми, кто выслушает и примет, позволяя вам почувствовать себя менее одиноким.

Важно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это не только укрепляет связи, но и позволяет друзьям лучше понять, как они могут помочь. Поддержка друзей может принимать разные формы, включая активное участие в вашей жизни, обсуждение переживаний или просто возможность побыть рядом в трудные часы.

Способы поддержки	Описание
Выслушивание	Друзья могут стать хорошими слушателями, что помогает вам выразить свои мысли и чувства.
Совместные занятия	Активности, такие как прогулки или занятия спортом, могут отвлечь и улучшить настроение.
Поддержка в принятии решений	Друзья могут помочь вам увидеть различные варианты и принять осознанные решения.
Эмоциональная поддержка	Утешение и понимание со стороны близких создают ощущение защищенности.

Важно помнить, что все люди уникальны, и не каждый способ поддержки подойдет каждому. Искренние отношения и готовность помочь могут значительно облегчить время испытаний. Будьте открыты к общению и не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.

Запись мыслей и переживаний

Запись своих размышлений и эмоций может стать важным шагом на пути к пониманию себя. Это позволяет взглянуть на внутренние переживания со стороны, осознать свои чувства и выявить их причины. Такие записи служат не только средством самовыражения, но и способом упорядочивания мыслей, что может значительно облегчить процесс самоанализа.

Польза ведения дневника

Регулярное ведение записей способствует глубже осознать происходящее внутри. Это помогает зафиксировать моменты, которые вызывают сильные переживания, и отследить изменения в настроении. Важно выделять время для размышлений и записывать всё, что приходит на ум. Это может быть полезно для выявления повторяющихся тем или ситуаций, требующих внимания.

Методы записи

Существует множество подходов к записи мыслей. Некоторые предпочитают вести традиционный дневник, другие выбирают цифровые форматы. Можно использовать свободный стиль, не обращая внимания на грамматику, или же фиксировать мысли в виде списков. Главное – это честность и открытость перед собой, что поможет глубже понять собственные чувства и переживания.

Проведение времени на свежем воздухе

Пребывание на улице способствует улучшению настроения и способствует внутреннему комфорту. Природа обладает удивительной силой, способной помогать человеку отвлечься от негативных мыслей и наполнить его энергией. Открытые пространства дарят возможность не только насладиться красотой окружающего мира, но и восстановить гармонию с самим собой.

Польза активного отдыха

Активные занятия на свежем воздухе могут включать в себя прогулки, пробежки или велоспорт. Физическая активность помогает высвободить эндорфины, что в свою очередь улучшает общее самочувствие. Подобные активности не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению настроения, наполняя день положительными эмоциями.

Время наедине с природой

Одиночные выезды на природу или простое времяпрепровождение в парке могут стать отличной практикой для глубоких размышлений и самоанализа. Наблюдение за окружающей природой наполняет душу спокойствием и позволяет найти ответы на волнующие вопросы. В такие моменты можно осознать ценность жизни и вернуться к гармонии с собой.

Занятия физической активностью

Физическая активность служит мощным инструментом для улучшения общего состояния и повышения жизненного тонуса. Регулярные упражнения помогают не только укрепить тело, но и способствуют улучшению настроения и психоэмоционального состояния.

Наиболее популярные виды физической активности включают:

• Кардионагрузки: бег, плавание, велоспорт. Эти занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и активизации обмена веществ.
• Силовые тренировки: работа с весами, тренажерами. Они помогают развить мышечную массу и улучшить общую физическую форму.
• Йога и пилатес: занятия, направленные на растяжку и улучшение гибкости, способствуют релаксации и снятию напряжения.
• Командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол. Они развивают дух сотрудничества и общение с другими людьми.

Эффект от физической активности можно усилить, если:

1. Выбрать тот вид спорта, который вызывает удовольствие.
2. Установить регулярный график тренировок.
3. Находить компанию для совместных занятий, что добавит мотивации.

Занимаясь физической активностью, важно слушать свое тело и не перегружать себя. Постепенное увеличение нагрузки поможет избежать травм и сделать занятия более приятными. В итоге, движение станет не только полезным, но и радостным способом изменить свою жизнь к лучшему.

Изучение новых увлечений

Нахождение новых интересов может стать прекрасным способом отвлечься и обрести радость в повседневной жизни. Это открывает двери к незнакомым хобби, которые не только наполняют свободное время, но и помогают развивать личность. Увлечение чем-то новым способствует расширению кругозора и повышению жизненного тонуса.

Погружение в творчество – одно из самых увлекательных направлений. Рисование, музыка, рукоделие или даже кулинария способны пробудить скрытые таланты. Эти занятия не только позволяют выразить свои чувства, но и дают ощущение достижения, что особенно важно в моменты неопределенности.

Спорт и активный отдых – еще одна сфера, где можно найти увлечение. Физическая активность не только способствует улучшению физического состояния, но и поднимает настроение. Занятия танцами, йогой или прогулки на свежем воздухе могут значительно изменить восприятие окружающего мира.

Исследование новых навыков и умений открывает возможности для общения с единомышленниками. Присоединяясь к клубам или группам по интересам, можно не только завести новые знакомства, но и ощутить поддержку со стороны окружающих. Такой опыт обогащает жизнь и приносит новые эмоции.

В конечном итоге, изучение новых увлечений становится не просто способом занять время, а настоящей возможностью для личностного роста и самовыражения. Это позволяет не только отвлечься от переживаний, но и наполнить жизнь яркими моментами, которые остаются в памяти надолго.

Чтение вдохновляющих книг

Погружение в мир литературы может стать настоящей отдушиной в трудные моменты. Книги, наполненные мудростью и позитивом, способны изменить восприятие, подарить новые идеи и зарядить энергией. Они открывают двери в другие реальности, где можно найти поддержку и понимание.

Художественная литература, биографии выдающихся личностей и философские труды способны вдохновлять и побуждать к размышлениям. Каждая страница может стать путеводителем к новым целям и мечтам, позволяя забыть о текущих заботах и углубиться в свои мысли. Чтение развивает не только воображение, но и способность находить радость в мелочах, что особенно важно в периоды сомнений.

Выбор литературы зависит от личных предпочтений. Некоторые находят утешение в классических произведениях, другие – в современных бестселлерах. Главное – это желание открыть для себя что-то новое и найти в чтении источник вдохновения. Совершая этот шаг, можно заметить, как вместе с каждой прочитанной страницей приходит ощущение легкости и надежды на будущее.

Медитация и практики осознанности

В современном мире все чаще обращают внимание на важность внутреннего состояния и гармонии. Умение сосредоточиться на настоящем моменте, а также глубоко осознать свои чувства и мысли, становится ключевым для достижения душевного покоя и ясности ума. Практики, направленные на осознание текущего момента, помогают отвлечься от переживаний и негативных эмоций.

Основы медитации

Медитация представляет собой мощный инструмент, который позволяет создать пространство для саморазмышления. Процесс сосредоточения на дыхании или определенных мыслях способствует снятию стресса и улучшению общего состояния. Регулярные занятия помогают развить способность замечать свои эмоции без осуждения, что в свою очередь способствует их принятию и пониманию.

Польза практик осознанности

Практики осознанности могут включать в себя не только медитацию, но и простые ежедневные ритуалы, такие как прогулки на свежем воздухе или внимательное выполнение бытовых дел. Наблюдение за своими ощущениями и мыслями в момент выполнения привычных задач помогает снизить уровень тревоги и стресса. Эти методики становятся основой для формирования более здорового отношения к себе и окружающему миру, открывая новые горизонты для личностного роста.

Творческое самовыражение через искусство

Искусство служит мощным инструментом для передачи чувств и переживаний, позволяя выразить то, что сложно сформулировать словами. В моменты, когда душевные страдания становятся невыносимыми, творчество может стать путеводителем, помогая найти выход из эмоционального кризиса. Каждый штрих кисти, нота или слово могут стать отражением внутренних состояний, способствуя осмыслению и принятию пережитого.

Создание художественных произведений не только позволяет выпустить накопленные эмоции, но и способствует их трансформации. Через творчество открывается возможность увидеть ситуацию под другим углом, оценить её по-новому и извлечь ценные уроки. Работа с материалом – будь то живопись, музыка или литература – может стать настоящим катарсисом, облегчая бремя и даруя новые перспективы.

Кроме того, искусство может служить средством соединения с окружающим миром. В процессе создания появляется возможность не только заглянуть внутрь себя, но и наладить контакт с другими людьми, разделяющими схожие чувства и переживания. Таким образом, творчество становится не только личной практикой, но и способом создания сообщества, поддержки и взаимопонимания.

Составление новых жизненных целей

Новый этап в жизни предлагает уникальную возможность переосмыслить свои приоритеты и задать свежие направления. Это время для осознания, что изменения могут открыть двери к новым достижениям и самосовершенствованию.

Определение жизненных целей может быть увлекательным процессом, который поможет создать основу для будущего. Для этого можно воспользоваться следующими шагами:

1. Рефлексия: Оцените текущие достижения и уроки из прошедшего опыта. Это позволит выявить, что важно именно для вас.
2. Интересы и увлечения: Подумайте о том, что вас вдохновляет. Составьте список хобби, которые вам нравятся.
3. Долгосрочные и краткосрочные цели: Разделите свои намерения на категории. Это поможет сосредоточиться на достижениях в разное время.
4. Конкретность: Формулируйте цели ясно и четко. Это делает их более достижимыми.
5. План действий: Создайте план, который включает шаги для достижения каждой цели. Определите сроки и ресурсы.

Ставя новые цели, помните о гибкости. Жизнь может вносить свои коррективы, и важно быть готовым адаптироваться. Каждое изменение может стать шагом к чему-то новому и важному.

Не забывайте отмечать свои достижения, даже если они кажутся мелкими. Это поддержит мотивацию и создаст позитивный настрой для дальнейшего движения вперед.

Сохранение рутины и распорядка дня

Структура повседневной жизни играет важную роль в поддержании внутреннего комфорта и устойчивости. Создание и соблюдение привычных действий помогает сосредоточиться на текущих задачах и уменьшает беспокойство. Важно установить последовательность, которая будет приносить ощущение стабильности и безопасности.

Вот несколько советов для формирования полезного распорядка:

• Регулярные часы сна: Придерживайтесь постоянного графика сна, чтобы дать организму возможность восстановиться.
• Планирование дня: Составьте список задач на каждый день. Это поможет структурировать время и повысить продуктивность.
• Физическая активность: Выделите время для занятий спортом. Физическая активность способствует улучшению самочувствия.
• Здоровое питание: Обратите внимание на рацион. Сбалансированное питание поддержит силу и энергию.
• Творческие увлечения: Найдите время для хобби. Это способствует расслаблению и помогает отвлечься от негативных мыслей.

Соблюдение привычной рутины не только помогает отвлечься, но и создает ощущение контроля над жизнью. Опираясь на структуру и распорядок, можно легче справляться с трудностями и находить радость в повседневности.

Отказ от общения с бывшим

Прекращение взаимодействия с человеком, который занимал важное место в жизни, может быть необходимым шагом на пути к новой реальности. Это решение зачастую связано с желанием очистить пространство для новых эмоций и впечатлений. Важно осознать, что данная мера может способствовать лучшему пониманию себя и своих потребностей.

Причины отказа от общения

Существует множество факторов, которые могут побудить человека к разрыву контактов с прежним партнером. Это может быть необходимость восстановить внутреннюю гармонию, избежать повторных травм или дать себе шанс на новую жизнь. Осознание этих причин помогает укрепить решение и двигаться дальше.

Причина	Описание
Эмоциональная нагрузка	Частое общение может вызывать негативные чувства и напоминания о прошлом.
Необходимость в пространстве	Отсутствие контакта позволяет сосредоточиться на себе и своих интересах.
Появление новых отношений	Чтобы построить новые связи, важно завершить старые.

Методы установления границ

Определение четких границ в общении может помочь избежать ненужных контактов. Это включает в себя не только физическое, но и эмоциональное дистанцирование. Часто полезно сообщить бывшему о своем решении, чтобы избежать недоразумений. Важно помнить, что каждый имеет право на личное пространство и возможность двигаться дальше.

Работа над самооценкой

Укрепление внутреннего восприятия себя – важный шаг на пути к гармонии и уверенности. Это процесс, в котором важно понять свою ценность и научиться принимать себя с достоинствами и недостатками. Позитивное отношение к себе помогает справляться с трудностями и справляться с изменениями в жизни.

Первый этап заключается в осознании собственных достижений и умений. Запишите все свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть, что вы способны на многое, и придаст уверенности в собственных силах.

Следующий шаг – это практика самосострадания. Будьте добры к себе в трудные моменты. Относитесь к своим ошибкам как к возможности для роста, а не как к поражениям. Самоосуждение лишь усугубляет негативные мысли, в то время как поддержка себя создает основу для восстановления.

Также важно окружить себя позитивными людьми. Общение с теми, кто поддерживает и вдохновляет, способствует укреплению вашей самооценки. Избегайте токсичных отношений, которые могут затруднить процесс внутренней работы.

Завершая, помните, что развитие самовосприятия – это не мгновенный процесс. Будьте терпеливы к себе, и каждый день делайте шаги к тому, чтобы стать лучше и уверенно смотреть в будущее.

Размышления о прошлых отношениях

Вспоминая предыдущие связи, часто возникает желание проанализировать, что именно происходило, какие моменты были значительными, а какие – ускользнули в повседневной суете. Эти размышления могут стать не только способом осмысления пережитого, но и возможностью лучше понять себя, свои предпочтения и ожидания от отношений.

Каждый опыт оставляет след, и важно извлекать уроки из случившегося. Обдумывание того, что пошло не так, помогает осознать, какие черты в партнере или ситуации оказались проблемными. Важно не зацикливаться на негативе, а искать положительные аспекты, которые также можно перенести в будущее. Каждая связь учит нас чему-то новому, открывает глаза на собственные желания и границы.

Принятие прошлого

Принимая прошедшие события, мы освобождаем себя от груза сожалений. Осознание того, что каждая встреча имеет свое значение, помогает перейти к новому этапу жизни. Отпустив старые обиды и разочарования, можно начать воспринимать прошлое как часть своего пути, что в конечном итоге приведет к новому восприятию настоящего.

Планирование будущих встреч с друзьями

Время, проведенное с близкими, играет важную роль в поддержании душевного состояния. Организация встреч и мероприятий с друзьями помогает отвлечься от негативных мыслей и наполнить дни радостью. Приятные моменты общения создают атмосферу поддержки и вдохновения, способствуя укреплению связей и улучшению настроения.

Идеи для совместного времяпрепровождения

Планируя встречи, стоит подумать о различных активностях, которые могут заинтересовать всех участников. Это могут быть пикники в парке, походы в кино, посещение выставок или мастер-классов. Важно учитывать интересы друзей, чтобы каждая встреча была увлекательной и запоминающейся. Кроме того, такие мероприятия создают возможность для глубоких разговоров и обмена эмоциями.

Создание комфортной атмосферы

Заботясь о комфорте во время встреч, можно подготовить что-то особенное. Например, предложить угощения или выбрать уютное место для общения. Небольшие детали, такие как приятная музыка или уютное освещение, помогут создать атмосферу тепла и дружбы. Открытое и доверительное общение сделает времяпрепровождение еще более насыщенным и радостным.

Обсуждение своих чувств с психологом

Занятие диалогом с профессионалом предоставляет возможность глубже осознать внутренние переживания и мысли. Психолог может помочь увидеть ситуацию с новой перспективы, что способствует более четкому пониманию собственных эмоций и их причин.

Преимущества общения с психологом заключаются в том, что это пространство свободно от предвзятости и критики. Профессионал создает атмосферу доверия, где можно открыто говорить о своих переживаниях, не опасаясь осуждения. Это позволяет не только выразить накопившиеся чувства, но и обрести уверенность в себе.

Кроме того, работа с психологом может включать использование различных методик и техник, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Например, когнитивно-поведенческая терапия позволяет анализировать и изменять негативные мысли, в то время как арт-терапия может стать способом самовыражения и облегчения внутреннего напряжения.

Обсуждая свои переживания, важно не бояться задавать вопросы и делиться своими сомнениями. Психолог сможет направить беседу, помочь сформулировать мысли и предложить стратегии для дальнейших шагов, которые помогут в дальнейшем. Этот процесс может стать важной частью личной трансформации и развития.

Формирование здоровых привычек

Создание позитивных практик в повседневной жизни играет важную роль в укреплении внутреннего состояния и поддержании душевного комфорта. Это позволяет не только адаптироваться к новым условиям, но и способствует развитию устойчивости и гармонии. Постепенное внедрение полезных ритуалов помогает строить более крепкие основы для будущего, а также улучшает общее качество жизни.

Физическая активность является одним из ключевых компонентов. Регулярные занятия спортом не только укрепляют тело, но и способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии. Это может быть как утренняя пробежка, так и занятия йогой или танцами – главное, чтобы процесс приносил радость.

Правильное питание также влияет на психоэмоциональное состояние. Включение в рацион свежих овощей, фруктов и здоровых жиров способствует улучшению самочувствия и повышению жизненного тонуса. Постарайтесь избегать чрезмерного потребления сахара и переработанных продуктов, которые могут негативно сказаться на настроении.

Регулярный отдых не менее важен. Находите время для расслабления и восстановления сил. Это может быть чтение книг, прогулки на свежем воздухе или занятия любимым хобби. Уделение внимания себе поможет наладить связь с внутренним «я» и лучше понимать собственные желания и потребности.

Социальные связи играют значительную роль в формировании устойчивых привычек. Общение с друзьями и близкими поддерживает позитивный настрой и создает ощущение принадлежности. Старайтесь проводить время с людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас, и не забывайте о том, как важно делиться своими мыслями и чувствами.

Внедрение этих привычек в жизнь требует времени и терпения, но результатом станет ощущение гармонии и уверенности в себе. Помните, что каждый маленький шаг имеет значение, и каждое изменение приближает к цели.

Восстановление эмоционального баланса

После значительных изменений в жизни важно найти пути для стабилизации своего внутреннего состояния. Этот процесс требует времени и терпения, а также определенных действий, направленных на укрепление душевного комфорта и гармонии. Способы, которые помогут вернуться к гармонии, разнообразны и зависят от индивидуальных предпочтений и обстоятельств.

Методы	Описание
Физическая активность	Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и улучшению настроения.
Творческое выражение	Занятия искусством или хобби помогают отвлечься и выразить свои чувства.
Общение с близкими	Поддержка друзей и семьи играет важную роль в восстановлении внутреннего состояния.
Медитация и релаксация	Техники медитации помогают успокоить ум и обрести внутренний покой.
Чтение и саморазвитие	Изучение новых тем способствует расширению кругозора и улучшению настроения.

Важным аспектом является принятие своих эмоций и осознание того, что они естественны. Стремление к самопознанию и развитию личной силы поможет в дальнейшем справляться с трудностями и находить радость в жизни.

© Автор этой замечательной статьи Маг Fose (Борис Шабрин) - маг, парапсихолог, экстрасенс. А еще дипломированный психолог с правом практики, в т.ч. на гештальт терапию (мое второе высшее), гипнолог, писатель, художник да и просто творческий человек. Рад приветствовать вас на своем сайте! На главной странице можно прочесть больше обо мне.

Если вам необходима ❤️ магическая помощь - пишите мне на вацап +7-900-120-9996, на bbcult@gmail.com  или НАЖМИТЕ СЮДА. Ваш маг Fose (Борис Шабрин)