1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины испытывает в своей жизни любая (по крайней мере, психически здоровая) личность. Она – часть комплекса эмоций, формирующих нас как личность и важная часть нашего социального поведения, ведь вина – часть «Сверх-Я», включающего в себя высшие чувства в психологии. Вина – тот инструмент, который служит своеобразным моральным ограничителем, уберегающим нас от неверных решений.

Но случается и так, что чувство вины становится патологическим состоянием, мешающим жить. Такое состояние – отличное поле деятельности для разного рода манипуляторов, оно разрушает жизнь и саму структуру личности. Сегодня мы расскажем о том как психология может помочь избавиться от гнетущего чувства вины, какие существует практики, техники и приемы.

Родом из детства

Как и многие другие деструктивные комплексы эта проблема возникает и закрепляется, как правило, в детском возрасте. Влияющих факторов тут много – это и приемы воспитания, какие используют родители и родственники, и индивидуальные склонности малыша, и его темперамент.

Маленький человек еще не знает границ «хорошо-плохо» и, естественно, нередко переступает грани дозволенного, очерченные нами, взрослыми. Но вместо того чтобы объяснить своему чаду что именно он сделал неправильно и проанализировать вместе с ним почему так делать не стоит, многие родители начинают манипулировать чувством вины. «Как не стыдно, я так устала, а ты шумишь!», «Я работаю как вол, а ты ломаешь игрушки, ни стыда ни совести у тебя нет!». Когда такой прием применяется постоянно чувство вины становится автоматической реакцией на любое, как кажется ребенку, неправильное действие и сопровождает его дальше по жизни.

Еще одна «прививка» чувства вины ребенку – внушение ему «комплекса отличника». Родители внушают маленькому человеку, что он просто обязан учиться на отлично, должен выигрывать олимпиады, должен быть лучшим. И эта постоянная необходимость оглядываться на мнение кого-то, кому он «должен», постепенно перерастает в привычку ставить свои интересы ниже интересов тех, кто считает, что он им что-то «должен». И быть при этом виноватым, если эти ожидания, паче чаяния, не оправдываются.

Нельзя недооценивать вред чувства вины. Наш организм устроен очень сложно, и состояние психики нередко отражается на физическом здоровье. В психологии нередки примеры, когда к такому состоянию подключается психосоматика, приводя к общему угнетению организма, паническим атакам – и тогда нет иного выхода, кроме как избавляться от болезненного чувства обиды.

Манипуляторы

Манипулируют чувством вины не только те, кто его нам привил. Согласно мнению психологов частенько окружающие быстро подмечают вашу слабую позицию и начинают использовать ваши комплексы против вас. Это:

  • руководители, использующие ваш комплекс как рычаг, позволяющий взваливать на уязвимого работника непосильную работу;
  • мужчины, которые проверяют женщин на чувства к ним, используя «чувство виноватого», чтобы закрепить успех;
  • ваши друзья, беззастенчиво использующие вашу безотказность, основанную все на том же комплексе вины.

Известны в психологии и случаи, когда, например, девушка начинает одеваться так, словно преднамеренно хочет казаться некрасивой из-за страха травмировать эстетические чувства и вызвать осуждение менее симпатичных коллег. Всё перечисленное – лишь часть вреда, который чувство вины может причинить вам, поэтому от этой проблемы нужно незамедлительно избавляться.

Бороться и побеждать

Избавление от комплекса «всегда виноватого» — дело непростое, но вполне посильное. Как это сделать?

  • Внимательно разберитесь, что именно стало «спусковым крючком» в каждом конкретном случае. Проанализируйте, действительно ли есть повод считать себя виноватым – причинили ли вы какой-то ущерб, обидели кого-то? Если да, то постарайтесь компенсировать причиненные неудобства. Если же вы имеете дело с очередным манипулятором – скажите себе «Я ни в чем не виноват!» и двигайтесь дальше.
  • Если вы чувствуете, что ваше чувство вины вызвано не поступком, а присутствием какого-то конкретного человека, разберитесь – какие цели он преследует? Как правило, манипуляторы имеют конкретный корыстный интерес – не выплатить премию, лишить отпуска, нагрузить сверхурочной работой.
  • Если вы понимаете, что ваше чувство вины не вызвано вышеперечисленным, то причина «спрятана» в ваших внутренних психологических проблемах. Можно попробовать использовать одну из техник психологической саморегуляции, таких как например фрирайтинг (свободное письмо).
  • Медитативные практики также нередко становятся ключом к борьбе с навязчивым чувством вины. Личность и чувства в психологии понятия неразделимые, а медитация поможет очистить ваш разум от эмоций и проанализировать причины мучающей вас проблемы.

И последнее. Если самостоятельно справиться с чувством вины не получается, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Психолог сможет «вытащить» из подсознания исконную причину вашего комплекса и эффективно решить эту проблему.

© Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *